Kodėl aminorūgštys tokios svarbios mūsų organizmui

Kodėl aminorūgštys tokios svarbios mūsų organizmui?

Nepaisant to, kad šiuolaikinė maisto papildų, skirtų sportuojantiems asmenims, pasiūla išties plati, išlieka kelios papildų rūšys, be kurių neišsiversime, siekdami teigiamų treniruočių rezultatų. Viena tokių papildų grupė – nepakeičiamosios amino rūgštys. O svarbiausiomis iš jų, kalbant apie fizinės ištvermės didinimą ir efektyvesnį raumenų auginimo procesą, laikomos vadinamosios BCAA amino rūgštys. Tai:

  • Leucinas;
  • Izoleucinas;
  • Valinas

Kiekvienas besitreniruojantis asmuo, ypač, besiekiantis profesionalių rezultatų, siekia tapti ištvermingesniu, stipresniu ir įgyti puikią fizinę formą. Šiems tikslams pasiekti būtini maisto papildai, nes mūsų mityba nėra pilnavertė ir mes negauname visų būtinų medžiagų drauge su maistu. Tačiau yra maisto produktų, kurių vartojimas gali papildyti mūsų organizmą nepakeičiamosios amino rūgštimis, įskaitant ir BCAA amino rūgštis. Tai tokie produktai kaip mėsa, žuvis, pieno produktai, kiaušiniai.

Kuo išskirtinės BCAA amino rūgštys?

BCAA amino rūgštys ne tik padeda pagerinti sportuojant pasiekiamus rezultatus, jos taip pat dalyvauja daugelyje organizme vykstančių cheminių procesų. Pats svarbiausias iš jų: proteinų kūrimas. Tai itin aktualu atletams, nes proteinai yra neatskiriami, kalbant apie raumenų augimo mechanizmą. Raumenys yra nepajėgūs augti be proteinų ir tinkamos jų įvairovės bei balanso. Štai kodėl taip svarbu papildyti savo organizmą nepakeičiamosiomis amino rūgštimis. Be kitų privalumų, jos padeda sumažinti fizinį ir protinį nuovargį.

BCAA amino rūgščių papildų pasiūla vis didėja, tuo pačiu ir BCAA kaina tampa vis patrauklesne vartotojui. O jų teikiamų privalumų įvairovė atperka investicijas ir suteikia galimybę džiaugtis akivaizdžiai gerėjančia fizine forma. Ne ką mažiau svarbus ir jau minėtas nuovargio mažinimo mechanizmas, kurį lemia BCAA amino rūgščių savybė normalizuoti serotonino gamybą smegenyse.

Konkrečių BCAA amino rūgščių savybės

BCAA amino rūgštys padeda užsiauginti raumenų masę. Tačiau viena iš šių rūgčių vaidina itin svarbų vaidmenį aptariamajame procese. Tai – leucinas. Atkreipkite dėmesį, kad siekdami didesnės raumenų masės, turėtumėte rinktis tuos BCAA papildus, kuriuose leucino, izoleucino ir valino santykis yra 2:1:1. Tai optimalus santykis, padedantis pasiekti geriausius rezultatus.

Tačiau ir kitos BCAA amino rūgštys ne ką mažiau svarbios. Izoleucinas ir valinas itin aktualūs, kalbant apie efektyvesnę energijos gamybą ir cukraus kiekio organizme reguliavimą. Taigi, akivaizdu, kad turėtumėte papildyti savo mitybą BCAA amino rūgštimis, nes, siekiant sporto aukštumų, ar, tiesiog, geresnės fizinės formos, aktualūs visi, aukščiau išvardinti, organizme vykstantys procesai, kurių kokybiškam vyksmui ir yra būtinos BCAA amino rūgštys.

Mokslinių tyrimų rezultatai, patvirtinantys BCAA efektyvumą

Naujausi tyrimai atskleidžia, kad raumenų irimo procesas atletų organizmuose, užsiimant aktyvia sportine veikla, gali būti sumažintas, į kasdieninę dietą įtraukus BCAA amino rūgščių papildus. Kiti tyrimai rodo, kad, po aktyvios jėgos treniruotės, netgi labai geros fizinės formos atletams, raumenų irimo procesas suaktyvėja apytikriai 4–14 valandoms, kurioms praėjus prasideda atvirkščias – raumenų kūrimosi – procesas. Jeigu pastarasis procesas yra aktyvesnis ir ilgiau trunkantis nei pirmasis, auga raumenų ištvermingumas ir jų masė.

Taigi, priemonės, gebančios sumažinti raumenų irimo procesą, yra itin efektyvios. Šį efektą garantuoja BCAA amino rūgščių papildų vartojimas iš karto po treniruotės, nes staigus amino rūgčių antplūdis į raumenų ląsteles, suteikia organizmui alternatyvų amino rūgščių šaltinį, tokiu būdu apsaugant raumenis ir skatinant greitesnę jų atsikūrimo proceso pradžią.

Apibendrindami straipsnio duomenis, galime teigti, kad BCAA amino rūgščių papildų naudojimas svarbus aktyviai sportuojant, siekiant didinti raumenų masės augimą, fizinę ištvermę, raumenų regeneracijos procesus.

langu pasirinkimas

Langų pasirinkimas: į ką reikėtų atkreipti dėmesį?

Įsigijus ar statant naują būstą, tenka apgalvoti ne vieną detalę, nuo kurios vėliau priklausys ir tolimesnė gyvenimo kokybė. Į šį sąrašą turėtų būti įtraukta santechnika, durys, namo vidinė ir išorinė apdaila, tačiau ne mažiau svarbu išsirinkti kokybiškus langus, kurie užtikrintų šilumą ir ekonomiškumą. Rinkoje galima rasti ne vieną skirtingą šių gaminių rūšį – į ką reikėtų atkreipti dėmesį?

Pirmiausia, renkantis, kokie turėtų būti namo langai, vertėtų nuspręsti, kokios rūšies jie turėtų būti. Aliuminiai, mediniai, aliuminiai-mediniai, plastikiniai langai – tai pagrindiniai šių gaminių tipai, kurių pasirinkimas priklauso nuo asmeninių poreikių ir naujojo būsto tipo.

Aliuminius langus dažniausiai pasirenkama montuoti pramoninio tipo pastatuose, kadangi šie gaminiai pasižymi ilgaamžiškumu ir tvirtumu. Vis dėl to, tokių langų kaina yra pakankamai didelė, tad tais atvejais, kai nesinori investuoti daug lėšų, tačiau kokybė ir patvarumas yra pirmojoje vietoje, dažnai pasirenkamas medinių – plastikinių langų variantas. Šie gaminiai išlaiko abiem rūšims būdingas savybes, tačiau kadangi jų patvarumas yra šiek tiek mažesnis, tai galiausiai atsispindi ir kainos atžvilgiu.

Kalbant apie medinius langus, vertėtų išskirti šių gaminių tvirtumą ir išskirtinį stilių. Jie itin atsparūs skirtingoms oro sąlygoms ir stilingai atrodo nuosavuose namuose, tačiau tuo pačiu reikalauja ir kur kas daugiau priežiūros lyginant su kitais langų tipais. Ieškant optimaliausio kainos ir kokybės santykio, dažniausiai pasirenkami plastikiniai langai, kurie yra vieni populiariausių mūsų šalyje. Jie yra pakankamai patvarūs ir sandarūs, tačiau laikui bėgant, dėl temperatūros svyravimų gali įlinkti. Vis dėl to, pasirinkus kokybiškus gaminius, šio nesklandumo pavyks išvengti.

Langų profilis – patvarumo garantas

Nepriklausomai nuo to, kurios rūšies langus nuspręsite išsirinkti, vertėtų atkreipti dėmesį ir į kitus šių gaminių parametrus. Vieni iš jų – langų profilių klasė. Pasirinkus A klasės gaminius, galima tikėtis aukščiausios kokybės – jų išorinės sienelės yra storesnės, o tai padeda užtikrinti stabilumą ir patvarumą. Tokie langai taip pat yra atsparesni temperatūrų svyravimams ir leidžia apsisaugoti nuo išorinio triukšmo. Žemesnių klasių profiliai (B, C ir t.t.) atitinkamai turi plonesnes sieneles, tad ir kokybė šiuo atveju yra kur kas prastesnė. Priklausomai nuo klasės skirsis ir šių gaminių kaina, tad galutinis sprendimas priklausys ir nuo planuojamo biudžeto.

Siekiant namuose išlaikyti šilumą, rekomenduojama atkreipti dėmesį ir į šilumos laidumo koeficientą. Šiuo atveju mažesnis skaičius reiškia geresnę šilumos izoliaciją, tad jeigu svarstote tarp kelių skirtingų variantų, kurių techniniai duomenys yra ganėtinai panašūs, šis rodiklis gali padėti greičiau apsispręsti. Svarbu atkreipti dėmesį ir į montavimo darbų kokybę, kadangi net ir patys patvariausi langai dėl nekokybiškai atlikto darbo vėliau kasdien gali sukelti nepatogumų, todėl šį darbą reikėtų patikėti savo sritį išmanantiems profesionalams.

Renkantis langus, ne mažiau svarbu atkreipti dėmesį ir į jų gamintoją. Dabar galima atrasti ne vieną įmonę, siūlančią itin patrauklius techninius parametrus turinčius langus už mažesnę nei rinkos kainą, tačiau ne visuomet šie gaminiai iš tikrųjų būna kokybiški. Paskyrę šiek tiek laiko ir pasidomėję šių gamintojų veikla bei perskaitę kitų klientų atsiliepimus, greitai galėsite suprasti, ar jų siūloma produkcija yra verta dėmesio. Savo darbą išmanantys specialistai (tiek gamintojai, tiek langų pardavėjai) turėtų Jus informuoti ir apie galimus pasirinktų gaminių trūkumus ir tuo pačiu papasakoti, kaip ateityje būtų galima jų išvengti, todėl jeigu patiems priimti galutinį sprendimą sunku, profesionalūs patarimai padės apsispręsti.