Kodėl aminorūgštys tokios svarbios mūsų organizmui

Kodėl aminorūgštys tokios svarbios mūsų organizmui?

Nepaisant to, kad šiuolaikinė maisto papildų, skirtų sportuojantiems asmenims, pasiūla išties plati, išlieka kelios papildų rūšys, be kurių neišsiversime, siekdami teigiamų treniruočių rezultatų. Viena tokių papildų grupė – nepakeičiamosios amino rūgštys. O svarbiausiomis iš jų, kalbant apie fizinės ištvermės didinimą ir efektyvesnį raumenų auginimo procesą, laikomos vadinamosios BCAA amino rūgštys. Tai:

  • Leucinas;
  • Izoleucinas;
  • Valinas

Kiekvienas besitreniruojantis asmuo, ypač, besiekiantis profesionalių rezultatų, siekia tapti ištvermingesniu, stipresniu ir įgyti puikią fizinę formą. Šiems tikslams pasiekti būtini maisto papildai, nes mūsų mityba nėra pilnavertė ir mes negauname visų būtinų medžiagų drauge su maistu. Tačiau yra maisto produktų, kurių vartojimas gali papildyti mūsų organizmą nepakeičiamosios amino rūgštimis, įskaitant ir BCAA amino rūgštis. Tai tokie produktai kaip mėsa, žuvis, pieno produktai, kiaušiniai.

Kuo išskirtinės BCAA amino rūgštys?

BCAA amino rūgštys ne tik padeda pagerinti sportuojant pasiekiamus rezultatus, jos taip pat dalyvauja daugelyje organizme vykstančių cheminių procesų. Pats svarbiausias iš jų: proteinų kūrimas. Tai itin aktualu atletams, nes proteinai yra neatskiriami, kalbant apie raumenų augimo mechanizmą. Raumenys yra nepajėgūs augti be proteinų ir tinkamos jų įvairovės bei balanso. Štai kodėl taip svarbu papildyti savo organizmą nepakeičiamosiomis amino rūgštimis. Be kitų privalumų, jos padeda sumažinti fizinį ir protinį nuovargį.

BCAA amino rūgščių papildų pasiūla vis didėja, tuo pačiu ir BCAA kaina tampa vis patrauklesne vartotojui. O jų teikiamų privalumų įvairovė atperka investicijas ir suteikia galimybę džiaugtis akivaizdžiai gerėjančia fizine forma. Ne ką mažiau svarbus ir jau minėtas nuovargio mažinimo mechanizmas, kurį lemia BCAA amino rūgščių savybė normalizuoti serotonino gamybą smegenyse.

Konkrečių BCAA amino rūgščių savybės

BCAA amino rūgštys padeda užsiauginti raumenų masę. Tačiau viena iš šių rūgčių vaidina itin svarbų vaidmenį aptariamajame procese. Tai – leucinas. Atkreipkite dėmesį, kad siekdami didesnės raumenų masės, turėtumėte rinktis tuos BCAA papildus, kuriuose leucino, izoleucino ir valino santykis yra 2:1:1. Tai optimalus santykis, padedantis pasiekti geriausius rezultatus.

Tačiau ir kitos BCAA amino rūgštys ne ką mažiau svarbios. Izoleucinas ir valinas itin aktualūs, kalbant apie efektyvesnę energijos gamybą ir cukraus kiekio organizme reguliavimą. Taigi, akivaizdu, kad turėtumėte papildyti savo mitybą BCAA amino rūgštimis, nes, siekiant sporto aukštumų, ar, tiesiog, geresnės fizinės formos, aktualūs visi, aukščiau išvardinti, organizme vykstantys procesai, kurių kokybiškam vyksmui ir yra būtinos BCAA amino rūgštys.

Mokslinių tyrimų rezultatai, patvirtinantys BCAA efektyvumą

Naujausi tyrimai atskleidžia, kad raumenų irimo procesas atletų organizmuose, užsiimant aktyvia sportine veikla, gali būti sumažintas, į kasdieninę dietą įtraukus BCAA amino rūgščių papildus. Kiti tyrimai rodo, kad, po aktyvios jėgos treniruotės, netgi labai geros fizinės formos atletams, raumenų irimo procesas suaktyvėja apytikriai 4–14 valandoms, kurioms praėjus prasideda atvirkščias – raumenų kūrimosi – procesas. Jeigu pastarasis procesas yra aktyvesnis ir ilgiau trunkantis nei pirmasis, auga raumenų ištvermingumas ir jų masė.

Taigi, priemonės, gebančios sumažinti raumenų irimo procesą, yra itin efektyvios. Šį efektą garantuoja BCAA amino rūgščių papildų vartojimas iš karto po treniruotės, nes staigus amino rūgčių antplūdis į raumenų ląsteles, suteikia organizmui alternatyvų amino rūgščių šaltinį, tokiu būdu apsaugant raumenis ir skatinant greitesnę jų atsikūrimo proceso pradžią.

Apibendrindami straipsnio duomenis, galime teigti, kad BCAA amino rūgščių papildų naudojimas svarbus aktyviai sportuojant, siekiant didinti raumenų masės augimą, fizinę ištvermę, raumenų regeneracijos procesus.

plastikiniu langu prieziura

Kaip teisingai prižiūrimi plastikiniai langai?

Plastikiniai langai neatskiriamai įsiliejo į mūsų buitį. Kone kiekviena šeima susimontavo ar planuoja susimontuoti šiuos gražuolius. Todėl nenuostabu, kad daugeliui namų šeimininkų kyla logiškas klausimas – kaip prižiūrėti būstą puošiančius langus, kad šie ištikimai tarnautų? Iš karto pažymėsime, kad plastikinių langų priežiūra iš tiesų nėra sudėtinga. Jeigu reguliariai rūpinsitės jais, jie atsidėkos Jums ilga ir kokybiška tarnyste.

Plastikinių langų pagrindas – PVC profilis, kuris netrūkinėja, negeltonuoja, jo nereikia perdažinėti ir, svarbiausia, į jo sudėtį neįeina žmogui kenksmingos medžiagos. Kita vertus, sandarikliai arba, tiesiog, guminės tarpinės, yra pagamintos iš aukštos kokybės gumos ir jų eksploatacijos laikas – ne ką trumpesnis nei pačių langų. Plastikinių langų furnitūra taip pat, palyginus, lengvai prižiūrima, su kai kuriomis išimtimis. Jas paminėsime vėliau.

Šiame straipsnyje aptarsime pagrindinių, plastikinius langus sudarančių, elementų priežiūrą. O pradėsime nuo neatsiejamos langų priežiūros procedūros – jų valymo. Pasikartoti šią, dažnai aptariamą, pamoką, visada į naudą.

Plastikinių langų valymas

Plastikiniai langai valomi tomis pačiomis priemonėmis, kaip ir mediniai. Jie nereikalauja kažkokių išskirtinių valymo priemonių. Svarbiausia atsargumo priemonė, kurios reikia laikytis, – negalima naudoti agresyvių valomųjų medžiagų (rūgštinių ir pan.).  Jos gali pažeisti paviršių. Be to, nepatariama su pernelyg dideliu intensyvumu šveisti furnitūros, dėl to, kad ji yra sutepama iš vidaus ir šiam tikslui naudojama medžiaga gali būti pašalinta šveitimo metu.

Kokiomis priemonėmis valyti plastikinius langus?

Po to, kai uždavėte sau klausimą, kaip prižiūrėti plastikinius langus, pirmas dalykas, šaunantis į galvą – kokią medžiagą naudoti valymui, kad nepažeistumėte langų paviršiaus. Daugelis šaltinių teigia, kad tinkamiausia – mikro pluošto šluostė, tačiau galima naudoti ir medvilnės arba viskozės atraižas. Rizika subraižyti lango paviršių, naudojant šių medžiagų šluostes – minimali. O valymui skirtas skystis turėtų būti šarminio pagrindo vandens tirpalas. Galima naudoti ir įprastą stiklų valiklį.

Kaip teisingai prižiūrimi plastikiniai langai?

Vandens nutekėjimui skirtų angų priežiūra

Tokios angos skirtos lange besikaupiančios drėgmės pašalinimui. Jos įrengtos apatinėje lango rėmo dalyje. Jas lengva rasti, atidarius lango sąvarą. Šias angas reikia periodiškai apžiūrinėti, nes jos linkusios apsinešti purvu. Šių, vandens nutekėjimui skirtų, kanalų valymas itin paprastas. Jie pravalomi, parinkus reikiamo skersmens medinį ar plastikinį pagaliuką. Tokio proceso periodiškumas: vienas-du kartai per metus, o užtruks jis 2–3 minutes.

Plastikinių langų reguliavimas

Norėdami prailginti plastikinių langų eksploatacijos laiką, turime papildomai jais pasirūpinti artėjant vasaros ir žiemos sezonams. Reikėtų įprasti paruošti langus atitinkamam sezonui, siekiant išvengti papildomo nusidėvėjimo. Tiesa, tai vienas sudėtingesnių plastikinių langų priežiūros aspektų.

Siekiant pritaikyti langus besikeičiančiam sezonui, reikia sureguliuoti lango prisispaudimą prie rėmo. Tam reikia sureguliuoti minėtą savybę užtikrinančią furnitūros detalę, vadinamuosius ekscentrikus, arba varčios prispaudėjus. Jie išdėstyti pagal visą lango perimetrą. Tai atliekama specialiu, 4 mm šešiabriauniu rakteliu.

Reguliuojant langą žiemos sezonui, reikėtų raktelį sukti pagal laikrodžio rodyklę. Tai padidins varčios prispaudėjų suteikiamą lango sandarumą. Reguliuodami langus vasaros režimui, mes, atvirkščiai, siekiame kiek mažesnio sandarumo. Todėl priveržiame ekscentrikus, sukdami raktelį prieš laikrodžio rodyklę. Pasitelkę šias priemones, galime prailginti furnitūros eksploatacinį laiką.

Tačiau, šios langų reguliavimo gudrybės nėra tokios paprastos, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Neteisingai sureguliavę furnitūrą, galite sugadinti langą. Todėl, patariame šias užduotis patikėti profesionalams. Pavyzdžiui, įmonės Barborr, gaminančios plastikinius langus, specialistams.

Furnitūros priežiūra

Po to, kai aptarėme sudėtingą langų reguliavimo mechanizmą, aptarkime kur kas paprastesnį rūpinimosi plastikiniais langais aspektą: furnitūros priežiūrą. Visi plastikiniai langai aprūpinti aukštos kokybės furnitūra, kuri beveik nereikalauja priežiūros. Vis dėlto, furnitūros eksploatacijos laiko prailginimui ir išorinio vaizdo išlaikymui, kai kuriuos veiksmus reikėtų atlikti periodiškai.

Daugmaž po trejų metų nuo lango sumontavimo, patartina 1–2 kartus per metus atlikti visų judančių mechanizmo dalių sutepimą. Tai reikia atlikti alyva, aliejumi arba tepalu, į kurių sudėtį neįeina rūgštys ir derva. Galima naudotis specialiais metalinėms judančioms dalims sutepti skirtais tepalais. Atlikus šią operaciją, labai paranku pasirūpinti ir pačios lango staktos švarumu. Taip vienu šūviu nušausite du zuikius.

Tarpinės taip pat reikalauja priežiūros

Plastikinių langų tarpinė – tai guma, skirta lango sandarinimui. Ji skirta patalpos izoliavimui nuo dulkių ir skersvėjo. Siekiant išvengti šios medžiagos nusidėvėjimo, reikia 1–2 kartus per metus nuvalyti nuo jos dulkes. Dažniausiai tai daroma drėgna kempine arba sudrėkinta minkšta šluoste. Valymui patartina rinktis šiltą muiluotą vandenį. Jeigu valysite tarpines buitinės chemijos priemonėmis, atkreipkite dėmesį į tai, ar į jų sudėtį neįeina rūgštinės ar šveičiamosios dalelės.

Aptarėme pagrindinius plastikinių langų priežiūros aspektus. Atsižvelgdami į juos, džiaugsitės ilgu jų eksploatacijos laiku. Plastikiniai langai ne tik puošia, apsaugo nuo šalčio ir triukšmo, bet, kaip ir bet kuris kitas buities elementas, reikalauja patikimos priežiūros. Jūs galite ją užtikrinti.

santechnikos paslaugos lietuvoje

Santechnikos paslaugos Lietuvoje – kaip pasirinkti tinkamus darbuotojus?

Santechnikos paslaugų anksčiau ar vėliau gali prireikti kiekvienam, tačiau norint, jog rezultatas iš tikrųjų būtų kokybiškas, teks apgalvoti ne vieną detalę. Šiuo atveju svarbu pasirinkti ne tik tinkamą įrangą, bet ir santechnikos darbus galinčius atlikti specialistus. Šiek tiek paieškojus, galima rasti ne vieną asmenį ar įmonę, kuri gali atlikti Jums reikalingus darbus, tačiau kaip nuspręsti, kuriais iš jų būtų verta pasitikėti?

Pirmiausia reikėtų išsiaiškinti, ar pasirinktas santechnikas Kaune ar bet kuriame kitame Lietuvos mieste iš tikrųjų yra kvalifikuotas savo srities specialistas. Tiems, kurie patys ne itin susigaudo šioje srityje, patikrinti samdomo darbuotojo žinias šiek tiek sudėtingiau, tačiau bendravimas ir turima patirtis atsiskleidžia pakankamai greitai – tereikia atkreipti dėmesį į visas detales.

Iš karto matosi, kuomet santechnikas turi pakankamai žinių – tikėtina, jog jis Jums tuomet pasiūlys efektyviausius sprendimo būdus, patars, kokią įrangą vertėtų rinktis ir pasidalins kitų savo klientų patirtimis, pasirinkus vieną ar kitą variantą. Svarbu ir tai, jog jis pats sugebėtų atlikti visus reikiamus santechnikos darbus ir neparodytų savo nekompetencijos teigdamas, jog su tokiu atveju dar niekuomet nebuvo susidūręs ir pabandys išsiaiškinti, kaip tai reikėtų padaryti – tokios ar panašios frazės įspėja, kad vis dėl to reikėtų pratęsti tinkamiausio meistro paieškas.

Rekomendacijos – Jūsų sėkmės garantas

Itin dažnai susižavima nedideles kainas siūlančių santechnikų paslaugomis, tačiau šiuo atveju yra investuojama į kokybę, tad iš karto jais pasitikėti nevertėtų. Kaina ne visuomet yra kruopščiai atlikto darbo garantas, todėl brangiausi meistrai ne visuomet būna geriausi. Tokiu atveju geriausia pasikliauti pažįstamų ar draugų rekomendacijomis – galbūt jiems pasisekė atrasti santechnikos meistrus, siūlančius geriausią kainos ir kokybės santykį. Puikiai šią sritį išmanantiems specialistams darbų netrūksta, tad jie ne visuomet yra linkę daug dėmesio skirti reklamai – dėl šios priežasties patys jų kontaktų greit galite nerasti.

Pasitaiko atvejų, kuomet žmonės, pasirinkę dirbti su pavieniais meistrais, nukenčia dėl prastos darbų kokybės ir kadangi nebuvo pasirašyta jokia sutartis, neturi būdų įrodyti savo tiesos. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl nusprendžiama pasirinkti santechnikos paslaugas teikiančias įmones. Vis dėl to, tai, jog reikalingi darbai bus atlikti firmos vardu, neapsaugo nuo nekokybiško darbo. Šiuo atveju ir vėl gali išgelbėti rekomendacijos – jeigu vienas ar keli pažįstami jau yra samdę įmonę ar pavienį asmenį ir jokių nusiskundimų dėl atlikto darbo neturėjo, tikėtina, jog darbų kokybe džiaugsitės ir Jūs.

Rekomenduoti santechnikai dažniausiai itin kruopščiai atlieka savo darbą, tačiau gali pasitaikyti atvejų, jog niekas iš artimos aplinkos negalės patarti, kokį meistrą pasirinkti. Tuomet galima bandyti ieškoti informacijos internete, tačiau ja aklai pasitikėti nereikėtų, kadangi komentarus gali parašyti tiek patys specialistai, tiek ir jų konkurentai.

Tais atvejais, kai nepavyksta rasti patikimo, ar pažįstamų rekomenduoto santechnikos meistro ir jo kompetencija kelia nepasitikėjimą, tačiau kitų variantų šiuo metu neturite, verčiau nerizikuoti ir su juo pasirašyti sutartį. Tuomet galėsite būti tikri, jog visi darbai bus atlikti nustatytu laiku, o jeigu netenkins jų kokybė, galėsite oficialiai pareikšti pretenzijas. Abipusis susitarimas palengvins gyvenimą Jums, o gero santechniko taip pat neišgąsdins, tad galėsite būti ramūs dėl namuose atliekamų darbų.

Kiekvienas žino, jog santechnika yra vienas pagrindinių aspektų siekiant maksimalios gyvenimo kokybės, todėl į darbuotojų paiešką vertėtų žiūrėti atsakingai, kadangi investuotas laikas ir pinigai galiausiai atsipirks nepriekaištingai atliktu kokybišku darbu.